Товары для здоровья


Альсария Аксиомия
Биоси Biosea. Джафра
Family Gold Group
PEPTIDES - НПЦРиЗ
Perfect Organics
Реджувитал. Rejuvital
РПО АРГО
САД АКЛОН Aclon
Сибирское здоровье
Созвездие
Тенториум
Фукоидан
ЦТО Петра Солдатенкова
Что и где купить?

Реклама


Питание во время беременности

 

 

Нужна ли диета во время беременности?

Будущая мама должна знать, что ребенок ест то, что ест она.

Правильное питание во время беременности — залог сохранения здоровья матери и ребенка. Ученые считают, что именно неправильное питание (избыток углеводов) является главной причиной излишнего веса во время беременности.

 

При нормально протекающей беременности нет необходимости в какой-либо диете.

Во время беременности можно практически все (при отсутствии аллергии). Главное не злоупотреблять.

Ежедневная калорийность вашего рациона должна составлять 2300-3000 ккал. И обязательно необходимо поддерживать баланс белков, жиров углеводов, микро- и макроэлементов — никаких ограничительных диет! Наиболее уместным будет четырехразовый режим питания. Старайтесь включать в рацион побольше овощей и фруктов. Очень важно, чтобы это были продукты вашего региона, а не экзотические.

 

 

Что нельзя есть будущей маме?

Под строгим запретом для будущих мам находятся чипсы, сухарики, любые продукты быстрого приготовления (еда фаст-фуд), крабовые палочки, жевательные резинки, окрашенные масляные кремы, жаренные, колбасные изделия с консервантами и красителями, острые блюда, приправы и пряности, крепкие чаи и кофе, уксус, жирные сорта рыбы и мяса, газированные напитки, экзотические фрукты, алкоголь.

 

Рацион питания для беременных

1 месяц

В 1-м триместре происходит закладка центральной нервной системы. Поэтому очень важно ввести в рацион фолиевую кислоту (витамин В9). Кроме того, она участвует в синтезе ДНК (клеточный генетический материал). Фолиевая кислота нормализует деятельность головного мозга и является одним из важнейших компонентов спинномозговой жидкости).

Суточная норма потребления фолиевой кислоты — не менее 400 мг. Продукты питания, в которых содержится фолиевая кислота: дыня, ростки пшеницы, печень, бобовые, свекла, авокадо, сельдерей, рыбе, орехи, спаржа, шпинат, консервы из лосося.


2-й месяц

Для этого периода характерен токсикоз. По мнению специалистов токсикоз может возникнуть при недостатке белковой пищи. Поэтому старайтесь есть пищу, богатую белками и пейте фруктовый сок. Мясо нельзя исключать из рациона ни в коем случае. Это главный источник животного белка (наряду с рыбой и молочными продуктами). Мясо обеспечивает вас витаминами группы В и железом. Выбирайте нежирное мясо.

 

3-й месяц

Многие испытывают просто непреодалимое желание поесть не только соленый огурчик, но и мел. Это объясняется дефицитом железа, кальция и фосфора в организме. Молочные продукты являются наиболее полноценными источниками кальция. Беременной женщине нужно 1200 мг кальция — столько содержится в одном литре молока. Но все могут пить цельное молоко. Поэтому можно употреблять кисломолочные продукты.

В каких продуктах содержится кальций? Это — зелень, миндаль, белокочанная капуста, брокколи, сыры.

Рыба — источник фосфора и витамина Д. Выбирайте нежирные сорта рыбы: треску, окунь, щуку, минтай, хек.


4-й месяц

Суточный рацион женщины в 1-й половине беременности должен содержать 110 г белка, 75 г жира и 350 г углеводов. Белки необходимы для создания плаценты и роста тканей матки, входят в состав околоплодной жидкости. Для нормального развития плоду важны протеины животного (яйца, рыба, мясо, сыр) и растительного происхождения (зерновые, орехи, брокколи).


5-й месяц

Во избежание анемии в обязательном порядке включайте в меню продукты, богатые железом: чернослив, печень, индейку, бобовые. Усвоению железа помогает витамин С, поэтому в рационе должны присутствовать сладкий перец, помидоры, брюссельская капуста, шиповник, вишня, цитрусовые.


6-й месяц

Гормоны беременности расслабляют гладкую мускулатуру кишечника, нарушая его перистальтику. Будущие мамы часть страдают от запоров и вздутия живота. Усугубляют ситуацию черный хлеб, бобовые, виноград и квашенная капуста. Природными слабительными свойствами обладают чернослив, свекла и сливовый сок.


7-й месяц

Для этого периода характерна изжога. Это объясняется смещением органов пищеварения. К тому же большое количество прогестерона и эстрогена способствуют расслаблению мышечного клапана, отделяющего пищевод от желудка.

Чтобы избавиться от изжоги питайтесь 5-6 раз в день малыми порциями.

 

8-й месяц

В 3-м семестре часто возникают неприятные ощущения в мышцах ног. Это связано с дефицитом калия, кальция и магния. Какие продукты помогут справиться с судорогами ног? Это бананы, молочные продукты и курага.


9-й месяц

За три недели до родов будущая мамаша начинает есть все подряд и очень много. И здесь нужно задуматься: хорошо это или плохо?

Не следует есть очень жирную пищу. Не переедайте! Организм не должен получать больше энергии, чем тратит.

 

Любая беременная женщина должна четко понимать, что все, что она делает, непременно отражается на здоровье ее малыша.

 

 

При копировании материалов ссылка на сайт www.zdravplus.ru обязательна.

 


 

You have no rights to post comments
У вас недостаточно прав для добавления комментариев

Комментарии   

 
+1 #8 Полинка З 22.08.2014 07:50
Сказала на работе, что беременная, а начальник ответил: "Был работник и нет работника". Вот так меня поздравили. Плачу.
 
 
+1 #7 tatiana 22.08.2014 07:48
Цитирую Мария:
Можно ли беременным применять крем с афрозодиаками? Очень уж противоречивые отзывы в ИНЕТЕ? Хотелось бы услышать мнение специалиста

Отзывы по поводу применения афрозодиаков очень разные. Больше положительных. Вам решать
 
 
+1 #6 Людмила 22.08.2014 07:22
Допускается ли секс во время беременности? До какого срока?
 
 
+1 #5 Мария 07.08.2014 12:05
Можно ли беременным применять крем с афрозодиаками? Очень уж противоречивые отзывы в ИНЕТЕ? Хотелось бы услышать мнение специалиста
 
 
+1 #4 Валентина Н. 17.06.2014 15:56
Организм сам подскажет, что ему нужно.
 

Коррекция веса

АРГО. Диета и вес
АРГО. Диета и вес
    Диета и вес Встречаем новый продукт в категории ...

Что съесть на 100 ккалорий?
Что съесть на 100 ккалорий?
    Что съесть на 100 ккал? //   Фрукты 105г консервированных ...

Упражнение "Планка" для стройной фигуры
Упражнение
    Как выполнять упражнение «Планка»? Особенности. ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

Что такое МРТ? Показания. Противопоказания. Цена
Что такое МРТ?  Показания. Противопоказания. Цена
    Что такое МРТ? Сущность метода. Диагностика Показания. ...

Лекарство от коронавируса COVID-19. В рекомендации Минздрава внесен новый препарат
Лекарство от коронавируса COVID-19. В рекомендации Минздрава внесен новый препарат
    Артлегиа (олокизумаб) для лечения коронавируса ...

Роль магния в организме человека
Роль магния в организме человека
    Магний — «металл жизни» Магний по праву считается ...

  Еще о лечении->

Косметология

Как правильно выбрать помаду? Советы
Как правильно выбрать помаду? Советы
    Как правильно выбрать помаду? Советы   Сделай правильный ...

Лифтинг-маски для лица дома
Лифтинг-маски для лица дома
    Лифтинг-маски помогут подтянуть и тонизировать кожу, ...

Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес)? Упражнения для лица, шеи, глаз и носа
Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес)? Упражнения для лица, шеи, глаз и носа
    Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес, фейс фитнес)? Вы ...

  Еще о коcметологии->

Биоритмы



Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта