Товары для здоровья


Альсария Аксиомия
Биоси Biosea. Джафра
Family Gold Group
PEPTIDES - НПЦРиЗ
Perfect Organics
Реджувитал. Rejuvital
РПО АРГО
САД АКЛОН Aclon
Созвездие
Тенториум
Фукоидан
ЦТО Петра Солдатенкова
Что это - товары МЛМ?

Реклама


Питание во время беременности

 

 

Нужна ли диета во время беременности?

Будущая мама должна знать, что ребенок ест то, что ест она.

Правильное питание во время беременности — залог сохранения здоровья матери и ребенка. Ученые считают, что именно неправильное питание (избыток углеводов) является главной причиной излишнего веса во время беременности.

 

При нормально протекающей беременности нет необходимости в какой-либо диете.

Во время беременности можно практически все (при отсутствии аллергии). Главное не злоупотреблять.

Ежедневная калорийность вашего рациона должна составлять 2300-3000 ккал. И обязательно необходимо поддерживать баланс белков, жиров углеводов, микро- и макроэлементов — никаких ограничительных диет! Наиболее уместным будет четырехразовый режим питания. Старайтесь включать в рацион побольше овощей и фруктов. Очень важно, чтобы это были продукты вашего региона, а не экзотические.

 

 

Что нельзя есть будущей маме?

Под строгим запретом для будущих мам находятся чипсы, сухарики, любые продукты быстрого приготовления (еда фаст-фуд), крабовые палочки, жевательные резинки, окрашенные масляные кремы, жаренные, колбасные изделия с консервантами и красителями, острые блюда, приправы и пряности, крепкие чаи и кофе, уксус, жирные сорта рыбы и мяса, газированные напитки, экзотические фрукты, алкоголь.

 

Рацион питания для беременных

1 месяц

В 1-м триместре происходит закладка центральной нервной системы. Поэтому очень важно ввести в рацион фолиевую кислоту (витамин В9). Кроме того, она участвует в синтезе ДНК (клеточный генетический материал). Фолиевая кислота нормализует деятельность головного мозга и является одним из важнейших компонентов спинномозговой жидкости).

Суточная норма потребления фолиевой кислоты — не менее 400 мг. Продукты питания, в которых содержится фолиевая кислота: дыня, ростки пшеницы, печень, бобовые, свекла, авокадо, сельдерей, рыбе, орехи, спаржа, шпинат, консервы из лосося.


2-й месяц

Для этого периода характерен токсикоз. По мнению специалистов токсикоз может возникнуть при недостатке белковой пищи. Поэтому старайтесь есть пищу, богатую белками и пейте фруктовый сок. Мясо нельзя исключать из рациона ни в коем случае. Это главный источник животного белка (наряду с рыбой и молочными продуктами). Мясо обеспечивает вас витаминами группы В и железом. Выбирайте нежирное мясо.

 

3-й месяц

Многие испытывают просто непреодалимое желание поесть не только соленый огурчик, но и мел. Это объясняется дефицитом железа, кальция и фосфора в организме. Молочные продукты являются наиболее полноценными источниками кальция. Беременной женщине нужно 1200 мг кальция — столько содержится в одном литре молока. Но все могут пить цельное молоко. Поэтому можно употреблять кисломолочные продукты.

В каких продуктах содержится кальций? Это — зелень, миндаль, белокочанная капуста, брокколи, сыры.

Рыба — источник фосфора и витамина Д. Выбирайте нежирные сорта рыбы: треску, окунь, щуку, минтай, хек.


4-й месяц

Суточный рацион женщины в 1-й половине беременности должен содержать 110 г белка, 75 г жира и 350 г углеводов. Белки необходимы для создания плаценты и роста тканей матки, входят в состав околоплодной жидкости. Для нормального развития плоду важны протеины животного (яйца, рыба, мясо, сыр) и растительного происхождения (зерновые, орехи, брокколи).


5-й месяц

Во избежание анемии в обязательном порядке включайте в меню продукты, богатые железом: чернослив, печень, индейку, бобовые. Усвоению железа помогает витамин С, поэтому в рационе должны присутствовать сладкий перец, помидоры, брюссельская капуста, шиповник, вишня, цитрусовые.


6-й месяц

Гормоны беременности расслабляют гладкую мускулатуру кишечника, нарушая его перистальтику. Будущие мамы часть страдают от запоров и вздутия живота. Усугубляют ситуацию черный хлеб, бобовые, виноград и квашенная капуста. Природными слабительными свойствами обладают чернослив, свекла и сливовый сок.


7-й месяц

Для этого периода характерна изжога. Это объясняется смещением органов пищеварения. К тому же большое количество прогестерона и эстрогена способствуют расслаблению мышечного клапана, отделяющего пищевод от желудка.

Чтобы избавиться от изжоги питайтесь 5-6 раз в день малыми порциями.

 

8-й месяц

В 3-м семестре часто возникают неприятные ощущения в мышцах ног. Это связано с дефицитом калия, кальция и магния. Какие продукты помогут справиться с судорогами ног? Это бананы, молочные продукты и курага.


9-й месяц

За три недели до родов будущая мамаша начинает есть все подряд и очень много. И здесь нужно задуматься: хорошо это или плохо?

Не следует есть очень жирную пищу. Не переедайте! Организм не должен получать больше энергии, чем тратит.

 

Любая беременная женщина должна четко понимать, что все, что она делает, непременно отражается на здоровье ее малыша.

 

 

При копировании материалов ссылка на сайт www.zdravplus.ru обязательна.

 


 

You have no rights to post comments
У вас недостаточно прав для добавления комментариев

Комментарии   

 
0 #8 Полинка З 22.08.2014 07:50
Сказала на работе, что беременная, а начальник ответил: "Был работник и нет работника". Вот так меня поздравили. Плачу.
 
 
0 #7 tatiana 22.08.2014 07:48
Цитирую Мария:
Можно ли беременным применять крем с афрозодиаками? Очень уж противоречивые отзывы в ИНЕТЕ? Хотелось бы услышать мнение специалиста

Отзывы по поводу применения афрозодиаков очень разные. Больше положительных. Вам решать
 
 
0 #6 Людмила 22.08.2014 07:22
Допускается ли секс во время беременности? До какого срока?
 
 
0 #5 Мария 07.08.2014 12:05
Можно ли беременным применять крем с афрозодиаками? Очень уж противоречивые отзывы в ИНЕТЕ? Хотелось бы услышать мнение специалиста
 
 
0 #4 Валентина Н. 17.06.2014 15:56
Организм сам подскажет, что ему нужно.
 

Коррекция веса

Продукция компании АРГО, содержащая витамины, аминокислоты и минералы
Продукция компании АРГО, содержащая витамины, аминокислоты и минералы
    Какая продукция АРГО содержит аминокислоты, белки, ...

Что такое Белково-витаминный комплекс?
Что такое Белково-витаминный комплекс?
    Белково-витаминные комплексы от компании АРГО Состав. ...

Продукция компании АРГО для похудения. Купить
Продукция компании АРГО для похудения. Купить
    Как снизить вес и убрать жир с живота? Укрепляем ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

Олигопептиды и болезни. Купить в Самаре
Олигопептиды и болезни. Купить в Самаре
  Олигопептиды и болезни. Купить в Самаре Ассортимент ...

Что такое застой крови? Что такое кислородное голодание (гипоксия)?
Что такое застой крови?  Что такое кислородное голодание (гипоксия)?
    Целебные (лечебные) свойства крови человека Какие ...

АРГО. Новинки каталога. Новости
АРГО. Новинки каталога. Новости
    АРГО. Новая продукция. Новинка ЭМ-салфетка универсальная ЭМ-салфетка ...

  Еще о лечении->

Косметология

Реджувитал. Выставка ИнтерШарм
Реджувитал. Выставка ИнтерШарм
    Бьюти-проект №1 в России Rejuvital на interCHARM Professional ...

Компания БИОСИ/BIOSEA. Новости. Новая продукция
Компания БИОСИ/BIOSEA. Новости. Новая продукция
    Новая продукция компании БИОСИ-BIOSEA Парфюмерная ...

Состояние кожи в течение суток. Режим. Уход
Состояние кожи в течение суток. Режим. Уход
    Биологические ритмы кожи утром, днем, вечером, ночью Уход ...

  Еще о коcметологии->

Биоритмы



Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта