Товары для здоровья


Альсария Аксиомия
Биоси Biosea. Джафра
Family Gold Group
PEPTIDES - НПЦРиЗ
Perfect Organics
Реджувитал. Rejuvital
РПО АРГО
САД АКЛОН Aclon
Сибирское здоровье
Созвездие
Тенториум
Фукоидан
ЦТО Петра Солдатенкова
Что и где купить?

Реклама


Растяжка позвоночника

rastjazhka pozvonochnika

 

Многие из нас ведут неактивный, так называемый сидячий образ жизни. Мы сидим в автомобиле во время многочасовых пробок, мы сидим в офисе за компьютером полный рабочий день и не всегда можем найти время на зарядку, в которой так нуждается наш организм. А он не просто нуждается, а иногда и, можно сказать, «кричит» об этом. «Кричит» он, как правило, болью в спине... И вот тут мы обычно вспоминаем про зарядку всего тела и растяжку позвоночника в частности.


Часто болями в спине страдают даже молодые, и с виду здоровые, люди.

Резкая боль, возникающая может быть не только вестником болезней позвоночника, но и каких-либо внутренних органов. Такую боль не стоит терпеть, лучше обратиться к врачу.

Не стоит забывать о профилактике заболеваний позвоночника. Она очень простая, надо лишь привыкнуть сидеть прямо, часто делать разминку. Женщинам не желательно постоянно носить обувь на высоком каблуке.

 

 

Если проблемы со спиной вас уже мучают, то тем более не пренебрегайте зарядкой, а также растяжкой позвоночника. Это крайне полезная процедура восстановит кровообращение, так связки прикрепляемые к позвонкам снабжаются кровью. Систематические упражнения на растяжку позвоночника сохраняют гибкость связок и позвонков, снабжают органы питательными веществами. Уменьшается напряжение мышц, позвоночник разгружается за счет увеличения расстояния между отрезками позвоночного столба.

Для растяжки позвоночника существуют различные тренажеры. Но эту процедуру можно проводить и в домашних условиях, с помощью определенных упражнений, про которые мы напишем ниже. Эти упражнения делать надо по вечерам, каждый день.

  • Висим на турнике или перекладине — до 25 секунд в день.

  • Лежим на спине, ноги прямые. Тянем носочки ног на себя, в то время, как подбородком касаемся грудины. Длительность упражнения — до 20 секунд, время увеличиваем постепенно.

  • Лежим на животе, руки вверх и тянемся за руками. Так растягивается грудной отдел. Длительность упражнения — до 8 секунд, повторяем 4-5 раз.

  • Полувис с ногами на полу. Расслабляемся и вытягиваем грудной отдел позвоночника. Длительность упражнения - до 25 секунд в день.

Как видите, на эти упражнения уходит не много времени. Но такая растяжка позвоночника позволяет вернуть позвонки на место, в результате чего, со временем, исчезнет боль в спине, а если добавить несколько упражнений на мышцы спины, то улучшится осанка.

 

 

При копировании материалов ссылка на сайт http://www.zdravplus.ru обязательна.

 


 

You have no rights to post comments
У вас недостаточно прав для добавления комментариев

Комментарии   

 
+1 #2 Valeriy 21.01.2014 09:37
Когда у меня были проблемы с позвоночником врач костоправ тоже мне рекомендовал каждый день висеть на турнике. Помогает!
 
 
+1 #1 Максимова Н. А. 25.09.2013 07:39
Если повисеть на перекладине ( можно просто дома на двери) полминуты, позвоночник приходит в нормальное состояние.
Источник: собственный опыт :-)
 

Коррекция веса

Что съесть на 100 ккалорий?
Что съесть на 100 ккалорий?
    Что съесть на 100 ккал? //   Фрукты 105г консервированных ...

Упражнение "Планка" для стройной фигуры
Упражнение
    Как выполнять упражнение «Планка»? Особенности. ...

Как убрать жир с живота?
Как убрать жир с живота?
    Как убрать живот, ушки на бедрах  и бока?   //   1. ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

Роль магния в организме человека
Роль магния в организме человека
    Магний — «металл жизни» Магний по праву считается ...

АРГО. Аппликаторы Ляпко. Виды. Характеристика
АРГО. Аппликаторы Ляпко. Виды. Характеристика
    Купить Аппликаторы Ляпко вы можете у нас на сайте ...

Продукты, помогающие разжижению крови
Продукты, помогающие разжижению крови
    Что значит густая кровь? Причины Густая кровь означает, ...

  Еще о лечении->

Косметология

Как правильно выбрать помаду? Советы
Как правильно выбрать помаду? Советы
    Как правильно выбрать помаду? Советы   Сделай правильный ...

Лифтинг-маски для лица дома
Лифтинг-маски для лица дома
    Лифтинг-маски помогут подтянуть и тонизировать кожу, ...

Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес)? Упражнения для лица, шеи, глаз и носа
Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес)? Упражнения для лица, шеи, глаз и носа
    Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес, фейс фитнес)? Вы ...

  Еще о коcметологии->

Биоритмы



Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта