Товары для здоровья


Альсария Аксиомия
Биоси Biosea. Джафра
Family Gold Group
PEPTIDES - НПЦРиЗ
Perfect Organics
Реджувитал. Rejuvital
РПО АРГО
САД АКЛОН Aclon
Сибирское здоровье
Созвездие
Тенториум
Фукоидан
ЦТО Петра Солдатенкова
Что и где купить?

Реклама


Диеты. Плюсы и минусы

 

Диеты

 

Сейчас известно более 20 000 различных диет. Они резко отличаются друг от друга по сбалансированности продуктов, по их количеству и по длительности курса приема.

Очень часто девушки в погоне за красивой фигурой прибегают к «жестким» диетам, которые имеют побочные эффекты и могут привести к тяжелым последствиям. А какие вообще бывают диеты. Как откорректировать свой вес и не навредить здоровью?

 

Виды диет. Преимущества и недостатки

 

«Кремлевская диета» у всех на слуху. Многие ее пробовали, отзывы различные. Главный принцип диеты Кремля заключается в употреблении преимущественно белковой пищи при почти полном исключении углеводов. Безусловно, кремлевскую диету можно назвать «щадящая диета», так как можно есть почти все блюда, которые вы едите и без диеты, и только контролировать количество съеденных углеводов. Большим недостатком кремлевской диеты можно назвать несбалансированный рацион. Ведь если питаться только одними белками и жирами, то организм не получит витамины, которые содержатся в овощах и фруктах. Но эти продукты как раз исключены из кремлевской диеты, так как они богаты углеводами.

 

«Монодиета» — кратковременное ограничение в пище продуктов. Наиболее распространенные сейчас монодиеты на каком то одном продукте — рисе, гречке, кофе с шоколадом. Но наш организм не привык к такой еде и он воспринимает это, как голодание в скрытой форме. Результат — нездоровая худоба, так как организм теряет не только жир, но и мышечную массу, что недопустимо.

 

Минус монодиеты — при быстром похудении существует риск инсульта, так как мгновенное расщепление жира в организме невозможно, а это значит, что часть жира будет откладываться в сосудах и образовывать холестериновые бляшки.

 

 

«Средиземноморская диета» диета, которой можно придерживаться на протяжении всей жизни.

Результат — снижение жировой массы при минимальной потере мышечной.

К правильной диете можно отнести "средиземноморскую" диету. Именно такую диету рекомендует ВОЗ. Средиземноморская диета — не какая-то определенная система питания, а огромный опыт рецептов и пищевых продуктов, которые традиционно применяют люди Средиземноморья.

  • Большая доля плодов, овощей, картофеля, бобов, орехов и хлебных злаков в потребляемой пище.
  • Оливковое масло, которое используется и для приготовления еды.
  • Морепродукты рыбы, и небольшие количества мяса.
  • Мясо птицы и яйца потребляются почти каждый день.
  • Из молочных продуктов предпочтительно — йогурты из снятого молока и сыры с низким процентом жирности.
  • Ограничение сладких продуктов и десерта.

Недостаток — не подходит для людей с серьезными проблемами лишнего веса,

так как снижение массы тела происходит очень медленно.

 

«Раздельное питание» также имеет много рационального. Раздельное питание — это отдельная, несмешиваемая еда разных по химическому составу продуктов. Систему раздельного питания впервые применил американский натуропат Герберт Шелтон.

  • По мнению диетологов нельзя смешивать:
  • Углеводную пищу с кислой пищей
  • Пищу, богатую белком, с пищей, богатой углеводами
  • Два концентрированных белковых продукта
  • Жиры с белками
  • Кислые фрукты с белками
  • Крахмал с сахаром
  • Дыни и арбузы с другой пищей
  • Молоко с другой пищей

Преимущества — хороший способ борьбы с лишним весом.

Недостатки — по мнению некоторых специалистов, применение этой методики — это искусственное нарушение нормального пищеварения. Если же долго применять рецепты раздельного питания, то ЖКТ вообще разучится справляться с пельменями и бутербродами.

 

«Диета бодибилдера» является одной из главных составляющих успеха профессионального и начинающего бодибилдера. Бодибилдеры – это люди, активно занимающиеся культуризмом, то есть строительством мускулатуры своего тела. Ведь определенное питание способствует росту мышц. В первую очередь диета бодибилдера строится на правильном соотношении питательных веществ в потребляемой вами пище. Такая диета должна состоять на 50% из углеводов (медленных), 35% белков, 15% жиров. По мнению диетологов, может иметь место, но в разумных пределах, только тогда это принесёт пользу, а не вред.

 

Отрицательное свойство диета бодибилдера — невозможно уже вернуть свое истинное тело.

 

Правильная диета та, которой можно придерживаться всю жизнь (Г.Шелтон)

 

При копировании материалов ссылка на сайт http://www.zdravplus.ru обязательна.

 



 

You have no rights to post comments
У вас недостаточно прав для добавления комментариев

Комментарии   

 
+1 #6 Елена 13.01.2016 09:05
Геркулесовая диета. НЕ очень вкусно, но польза большая. В кашу можно добавлять фрукты, чтоб повкуснее было
 
 
+1 #5 nesterova 05.12.2013 07:52
Цитирую galka-71:
"Что в рот полезло, то и полезно!" - говорит мой дед. А ему 92 года, болеет редко. Может прислушаемся?


:lol: :lol: :lol:
 
 
+1 #4 galka-71 24.10.2013 14:26
"Что в рот полезло, то и полезно!" - говорит мой дед. А ему 92 года, болеет редко. Может прислушаемся?
 
 
+1 #3 Ася 06.08.2013 08:04
Новое направление в рекламе по борьбе с жиром - ЭТО СОДА!
БРЕД! Вообще не похудела.
 
 
+1 #2 Петренко И.А. 31.07.2013 07:05
Оказывается несовместима кислая пища с углеводами. А это моя любимая еда! Что же мне делать? :cry:
 

Коррекция веса

Что съесть на 100 ккалорий?
Что съесть на 100 ккалорий?
    Что съесть на 100 ккал? //   Фрукты 105г консервированных ...

Упражнение "Планка" для стройной фигуры
Упражнение
    Как выполнять упражнение «Планка»? Особенности. ...

Как убрать жир с живота?
Как убрать жир с живота?
    Как убрать живот, ушки на бедрах  и бока?   //   1. ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

Лекарство от коронавируса COVID-19. В рекомендации Минздрава внесен новый препарат
Лекарство от коронавируса COVID-19. В рекомендации Минздрава внесен новый препарат
    Артлегиа (олокизумаб) для лечения коронавируса ...

Роль магния в организме человека
Роль магния в организме человека
    Магний — «металл жизни» Магний по праву считается ...

АРГО. Аппликаторы Ляпко. Виды. Характеристика
АРГО. Аппликаторы Ляпко. Виды. Характеристика
    Купить Аппликаторы Ляпко вы можете у нас на сайте ...

  Еще о лечении->

Косметология

Как правильно выбрать помаду? Советы
Как правильно выбрать помаду? Советы
    Как правильно выбрать помаду? Советы   Сделай правильный ...

Лифтинг-маски для лица дома
Лифтинг-маски для лица дома
    Лифтинг-маски помогут подтянуть и тонизировать кожу, ...

Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес)? Упражнения для лица, шеи, глаз и носа
Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес)? Упражнения для лица, шеи, глаз и носа
    Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес, фейс фитнес)? Вы ...

  Еще о коcметологии->

Биоритмы



Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта