Товары для здоровья


Альсария Аксиомия
Биоси Biosea. Джафра
Family Gold Group
PEPTIDES - НПЦРиЗ
Perfect Organics
Реджувитал. Rejuvital
РПО АРГО
САД АКЛОН Aclon
Сибирское здоровье
Созвездие
Тенториум
Фукоидан
ЦТО Петра Солдатенкова
Что и где купить?

Реклама


Что такое стретчинг?


Стретчинг

 

Стретчинг в переводе с английского означает растягивание. Это совершенно новое понятие в спорт-индустрии, но его популярность растет с каждым годом. Стреч-упражнения возвращают мышцам эластичность. Данный комплекс упражнений предназначен не только для мышц, но и для связок, сухожилий, конечностей.

История этого вида спорта началась в Советском Союзе. Гимнастика. Помните? Затем был сделан упор на «тянем-потянем», и получился стретчинг. Интерес к этому виду фитнеса можно объяснить очень легко. Он прост, доступен для людей любого возраста, не требует навыков и спортивного инвентаря.

Стретчинг может выполняться и как отдельная дисциплина, а так же, как разминка перед тяжелыми силовыми тренировками у спортсменов. Именно поэтому спортсмены и танцоры «тянутся» перед основными нагрузками. Это так называемый предстретчинг.


Во время растяжек улучшается кровообращение. Мышцы расслабляются и, следовательно, становятся более эластичными. А если выполнить растяжки еще и после тяжелой тренировки, то уменьшается болевой синдром. Это установленный факт. Большая часть спортсменов использует этот метод. Обычно занятия начинаются с легких пружинящих упражнений на растягивание мышц. Нагрузку следует постепенно увеличивать.

 

Как и любой вид спорта стретчинг требует выполнения определенных условий

  • Не рекомендуется начинать занятия сразу после сна. Так как «холодные» мышцы плохо тянутся. Желательно немного походить.
  • Нельзя делать резких и отрывистых движений, выпадов. Переход от одного упражнения к другому должен быть плавным. А резкие движения могут вызвать микротравмы связок и сухожилий.
  • Ощущения во время тренировки должны быть приятным. Если возникла боль — значит амплитуда растяжек велика.
  • Огромную роль играет дыхание. Оно должно быть глубоким и спокойным.
  • Помните! Выполняя упражнение, нужно тянуть мышцу, не пружинить и удерживать тело в одной позе. Это главное условие стретчинга. Только тогда будет результат.
  • Зафиксировав позу, сохраните устойчивое положение в течение 30 секунд и концентрируйте внимание именно на той части тела, которую растягиваете.
  • Каждое упражнение рекомендуется выполнять 8-10 раз.

Стретчинг избавляет от усталости, напряжения, поднимает настроение, помогает почувствовать себя стройным, гибким и здоровым.


Стретчинг - модное направление XXI века!

 

При копировании материалов ссылка на сайт http://www.zdravplus.ru обязательна.

 



 

You have no rights to post comments
У вас недостаточно прав для добавления комментариев

Комментарии   

 
0 #1 Glafira 21.02.2014 08:02
Простой и красивый вид спорта, без усилий и дорогих снарядов. Занимайтесь ребята! Вы со мной?
 

Коррекция веса

АРГО. Диета и вес
АРГО. Диета и вес
    Диета и вес Встречаем новый продукт в категории ...

Что съесть на 100 ккалорий?
Что съесть на 100 ккалорий?
    Что съесть на 100 ккал? //   Фрукты 105г консервированных ...

Упражнение "Планка" для стройной фигуры
Упражнение
    Как выполнять упражнение «Планка»? Особенности. ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

Коронавирус мутирует. Мнение специалистов
Коронавирус мутирует. Мнение специалистов
    Почему и как Коронавирус мутирует? Эпидемиолог рассказал ...

Какие первые симптомы при заболевании COVID-19?
Какие первые симптомы при заболевании COVID-19?
      Какие первые симптомы при заболевании COVID-19? В ...

Почему лекарства от коронавируса такие дорогие? Отзывы
Почему лекарства от коронавируса такие дорогие? Отзывы
    Почему лекарства от коронавируса такие дорогие?   Какие ...

  Еще о лечении->

Косметология

Эффективное средство при выпадении волос
Эффективное средство при выпадении волос
  Выпадают волосы... Что делать? Препараты   Компания ...

Что такое коллаген?
Что такое коллаген?
    Что такое коллаген? Коллаген расположен в соединительной ...

Как правильно выбрать помаду? Советы
Как правильно выбрать помаду? Советы
    Как правильно выбрать помаду? Советы   Сделай правильный ...

  Еще о коcметологии->

Биоритмы



Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта