Товары для здоровья


Альсария Аксиомия
Биоси Biosea. Джафра
НПЦРиЗ - ПЕПТИДЫ
Family Gold Group
Perfect Organics
Реджувитал. Rejuvital
РПО АРГО
САД АКЛОН Aclon
Созвездие
Тенториум
Фукоидан
ЦТО Петра Солдатенкова
Что это - товары МЛМ?

Реклама


Что такое стретчинг?


Стретчинг

 

Стретчинг в переводе с английского означает растягивание. Это совершенно новое понятие в спорт-индустрии, но его популярность растет с каждым годом. Стреч-упражнения возвращают мышцам эластичность. Данный комплекс упражнений предназначен не только для мышц, но и для связок, сухожилий, конечностей.

История этого вида спорта началась в Советском Союзе. Гимнастика. Помните? Затем был сделан упор на «тянем-потянем», и получился стретчинг. Интерес к этому виду фитнеса можно объяснить очень легко. Он прост, доступен для людей любого возраста, не требует навыков и спортивного инвентаря.

Стретчинг может выполняться и как отдельная дисциплина, а так же, как разминка перед тяжелыми силовыми тренировками у спортсменов. Именно поэтому спортсмены и танцоры «тянутся» перед основными нагрузками. Это так называемый предстретчинг.


Во время растяжек улучшается кровообращение. Мышцы расслабляются и, следовательно, становятся более эластичными. А если выполнить растяжки еще и после тяжелой тренировки, то уменьшается болевой синдром. Это установленный факт. Большая часть спортсменов использует этот метод. Обычно занятия начинаются с легких пружинящих упражнений на растягивание мышц. Нагрузку следует постепенно увеличивать.

 

Как и любой вид спорта стретчинг требует выполнения определенных условий

  • Не рекомендуется начинать занятия сразу после сна. Так как «холодные» мышцы плохо тянутся. Желательно немного походить.
  • Нельзя делать резких и отрывистых движений, выпадов. Переход от одного упражнения к другому должен быть плавным. А резкие движения могут вызвать микротравмы связок и сухожилий.
  • Ощущения во время тренировки должны быть приятным. Если возникла боль — значит амплитуда растяжек велика.
  • Огромную роль играет дыхание. Оно должно быть глубоким и спокойным.
  • Помните! Выполняя упражнение, нужно тянуть мышцу, не пружинить и удерживать тело в одной позе. Это главное условие стретчинга. Только тогда будет результат.
  • Зафиксировав позу, сохраните устойчивое положение в течение 30 секунд и концентрируйте внимание именно на той части тела, которую растягиваете.
  • Каждое упражнение рекомендуется выполнять 8-10 раз.

Стретчинг избавляет от усталости, напряжения, поднимает настроение, помогает почувствовать себя стройным, гибким и здоровым.


Стретчинг - модное направление XXI века!

 

При копировании материалов ссылка на сайт http://www.zdravplus.ru обязательна.

 



 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Комментарии   

 
0 #1 Glafira 21.02.2014 08:02
Простой и красивый вид спорта, без усилий и дорогих снарядов. Занимайтесь ребята! Вы со мной?
Цитировать
 

Коррекция веса

Продукция компании АРГО для похудения. Купить
Продукция компании АРГО для похудения. Купить
    Как снизить вес и убрать жир с живота? Укрепляем ...

Скажи жиру - нет!
Скажи жиру - нет!
    Что такое жиры? Это органические вещества, которые ...

Продукция Перфект Органикс для контроля веса
Продукция Перфект Органикс для контроля веса
    Контроль веса с продуктами Perfect Organics Вебинар компании ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

Как очистить организм цеолитом? Инструкция
Как очистить организм цеолитом? Инструкция
    Чистка организма минералом цеолит Что такое цеолит? ...

Купить Полимедэл. Пленка Полимедэл
Купить Полимедэл. Пленка Полимедэл
    Пленка Полимедэл - снимет боль и воспаление Пленка ...

Новое поступление пленки Полимедэл. Как купить?
Новое поступление пленки Полимедэл. Как купить?
  Новая партия пленки ПОЛИМЕДЭЛ уже в продаже!!! От ...

  Еще о лечении->

Косметология

Состояние кожи в течение суток. Режим. Уход
Состояние кожи в течение суток. Режим. Уход
    Биологические ритмы кожи утром, днем, вечером, ночью Уход ...

Чем отличается крем от геля? Применение
Чем отличается крем от геля? Применение
    Разница между кремом и гелем Очень часто приходится ...

Rejuvital. Фестиваль «Невские берега»
Rejuvital. Фестиваль «Невские берега»
    Rejuvital выходит на новый уровень: участвует в международном ...

  Еще о коcметологии->

Биоритмы



Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта