Товары для здоровья


Альсария Аксиомия
Биоси Biosea. Джафра
НПЦРиЗ - ПЕПТИДЫ
Family Gold Group
Perfect Organics
Реджувитал. Rejuvital
РПО АРГО
САД АКЛОН Aclon
Созвездие
Тенториум
Фукоидан
ЦТО Петра Солдатенкова
Что это - товары МЛМ?

Реклама


Диета должна быть грамотной

 

Диета

 

Диета (режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком. Диета характеризуется такими факторами, как химический состав, физические свойства, температурная обработка продуктов питания, время, интервалы приёма еды и, конечно, количество потребляемой пищи.

Наш вес зависит от количества калорий, которые мы едим, и количества калорий, которые мы расходуем в течение дня. Лишние калории, которые мы потребляем, превращаются в нашем организме в жир. Чтобы иметь нормальный вес, количество калорий в нашем питании должно быть равным количеству калорий, которые мы расходуем.

Понятно, что если человек хочет похудеть, он должен потреблять меньше калорий, чем требует его тело. Тогда организм будет использовать запасы отложенного жира, которые восполнят недостающую часть калорий.


Перед началом диеты рекомендуется консультация специалиста

Соблюдайте соотношение белков, жиров и углеводов!

Белки, углеводы, насыщенные жирные кислоты необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Каждый из данных веществ играет свою заглавную роль в организме.

  • Белок в организме переваривается до аминокислоты, а аминокислота поступает в кровь. Белок ускоряет химические реакции, поддерживает водно-щелочной баланс, вводит продукты питания и выводит продукты распада, участвует в размножении клеток и передает информацию ДНК.

  • Углеводы (крахмалы, сахара, пищевые волокна) необходимы для выработки инсулина, для нормальной работы мышц, опорно-двигательного аппарата и как источник калорий.

  • Жирные кислоты (НЖК, МНЖК и ПНЖК) – источник омега-3 и омега-6, линолевой и линоленовой кислот.

Поэтому, любое сокращение калорий должно быть выполнено путём уменьшения количества насыщенных жиров и углеводов. Необходимо обеспечивать достаточное количество необходимых жирных кислот и белка.


Способы измерения жира в организме

Процент жира по окружности частей тела. По предлагаемой методике рассчитывается ежедневная потребность белка, Индекс Массы Тела (ИМТ), отношение талии к высоте человека и процент жира в теле. Эти данные помогают также отслеживать процесс вашего оздоровления.

  • Высота (рост) - измерять без обуви и желательно утром. Вечером рост человека может быть на 3-4 см меньше.
  • Вес - взвешиваться нужно утром, после посещения туалета, натощак, без одежды.
  • Талия (Мужчины) - измерять горизонтально, на уровне пупка
    (Женщины) - измерять горизонтально, на уровне минимальной ширины брюшной полости.
  • Шея - Окружность шеи измеряется путем накладывания ленты вокруг шеи горизонтально под кадыком.
  • Бёдра (Женщины) - наибольшая горизонтальная окружность вокруг бёдер.
  • Отношение талии к высоте - коэффициент талии к росту 0,5 или больше показывает повышенное количество брюшного жира для мужчин и для женщин.

Калькуляторы нужны, если вы следите за набором или потерей веса. Следить за снижением лишнего веса с помощью весов недостаточно, потому, что в результате диеты и физических упражнений не только уходит лишний жир, но также изменяется мышечная масса.

Однако следует помнить, что цифры, выдаваемые калькуляторами являются приблизительными значениями и имеют определенную погрешность (несколько процентов).

 

В настоящее время самым точным методом считается 7-ми точечный метод Джэксона-Поллока.

 

У нас на сайте есть Калькулятор диеты Онлайн.

Достаточно просто ввести свои данные,

и вы получите расчет среднесуточной потребности в калориях (СПК)

конкретно для вашего организма.

Также при помощи калькулятора вы сможете узнать,

сколько калорий необходимо  для поддержания нужного веса, снижения веса или набора массы тела.

Этот расчет  займет у вас всего 2 минуты.

Жмите:

http://www.zdravplus.ru/ru/interesnoe/calculator-dieti

 

При копировании материалов ссылка на сайт http://www.zdravplus.ru обязательна.

 



 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Комментарии   

 
0 #4 Галина 28.12.2014 10:56
"Волшебная таблетка" для похудения - самый надежный способ избавиться от жира на животе и бедрах.
Это
на 10% - здоровое питание
на 10% - физические упражнения.
на 805 - твердость намерения похудеть.

Минимум денежных затрат. и максимум эффективность методики.

Не веришь в свои силы -- не начинай!!!
Цитировать
 
 
0 #3 Светлана 22.08.2014 07:30
Девчат, у кого большой вес и как собираетесь бороться с этим? Подскажите, плиз
Цитировать
 
 
0 #2 Лютик 06.08.2014 07:41
Цитирую Елена:
Если ваш объем бедер относится к объему талии с уважением, значит у вас роскошная фигура!

С уважением относится и немного с завистью :lol: :lol: :lol:
Цитировать
 
 
0 #1 Елена 21.01.2014 09:05
Если ваш объем бедер относится к объему талии с уважением, значит у вас роскошная фигура!
Цитировать
 

Коррекция веса

Продукция компании АРГО для похудения. Купить
Продукция компании АРГО для похудения. Купить
    Как снизить вес и убрать жир с живота? Укрепляем ...

Скажи жиру - нет!
Скажи жиру - нет!
    Что такое жиры? Это органические вещества, которые ...

Продукция Перфект Органикс для контроля веса
Продукция Перфект Органикс для контроля веса
    Контроль веса с продуктами Perfect Organics Вебинар компании ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

Продукция компании АРГО для зрения
Продукция компании АРГО для зрения
    Какую продукцию АРГО применять для зрительного аппарата? Садится ...

Какой аппликатор Ляпко купить? Инструкция
Какой аппликатор Ляпко купить? Инструкция
  Какой аппликатор Ляпко купить?   Типы аппликаторов ...

Продукция компании АРГО для сердца и сосудов
Продукция компании АРГО для сердца и сосудов
  Продукция компании АРГО для сердца и сосудов Витамины ...

  Еще о лечении->

Косметология

Состояние кожи в течение суток. Режим. Уход
Состояние кожи в течение суток. Режим. Уход
    Биологические ритмы кожи утром, днем, вечером, ночью Уход ...

Чем отличается крем от геля? Применение
Чем отличается крем от геля? Применение
    Разница между кремом и гелем Очень часто приходится ...

Rejuvital. Фестиваль «Невские берега»
Rejuvital. Фестиваль «Невские берега»
    Rejuvital выходит на новый уровень: участвует в международном ...

  Еще о коcметологии->

Биоритмы



Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта