Товары для здоровья


Альсария Аксиомия
Биоси Biosea. Джафра
Family Gold Group
PEPTIDES - НПЦРиЗ
Perfect Organics
Реджувитал. Rejuvital
РПО АРГО
САД АКЛОН Aclon
Сибирское здоровье
Созвездие
Тенториум
Фукоидан
ЦТО Петра Солдатенкова
Что и где купить?

Реклама


Диета должна быть грамотной

 

Диета

 

Диета (режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком. Диета характеризуется такими факторами, как химический состав, физические свойства, температурная обработка продуктов питания, время, интервалы приёма еды и, конечно, количество потребляемой пищи.

Наш вес зависит от количества калорий, которые мы едим, и количества калорий, которые мы расходуем в течение дня. Лишние калории, которые мы потребляем, превращаются в нашем организме в жир. Чтобы иметь нормальный вес, количество калорий в нашем питании должно быть равным количеству калорий, которые мы расходуем.

Понятно, что если человек хочет похудеть, он должен потреблять меньше калорий, чем требует его тело. Тогда организм будет использовать запасы отложенного жира, которые восполнят недостающую часть калорий.


Перед началом диеты рекомендуется консультация специалиста

Соблюдайте соотношение белков, жиров и углеводов!

Белки, углеводы, насыщенные жирные кислоты необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Каждый из данных веществ играет свою заглавную роль в организме.

  • Белок в организме переваривается до аминокислоты, а аминокислота поступает в кровь. Белок ускоряет химические реакции, поддерживает водно-щелочной баланс, вводит продукты питания и выводит продукты распада, участвует в размножении клеток и передает информацию ДНК.

  • Углеводы (крахмалы, сахара, пищевые волокна) необходимы для выработки инсулина, для нормальной работы мышц, опорно-двигательного аппарата и как источник калорий.

  • Жирные кислоты (НЖК, МНЖК и ПНЖК) – источник омега-3 и омега-6, линолевой и линоленовой кислот.

Поэтому, любое сокращение калорий должно быть выполнено путём уменьшения количества насыщенных жиров и углеводов. Необходимо обеспечивать достаточное количество необходимых жирных кислот и белка.


Способы измерения жира в организме

Процент жира по окружности частей тела. По предлагаемой методике рассчитывается ежедневная потребность белка, Индекс Массы Тела (ИМТ), отношение талии к высоте человека и процент жира в теле. Эти данные помогают также отслеживать процесс вашего оздоровления.

  • Высота (рост) - измерять без обуви и желательно утром. Вечером рост человека может быть на 3-4 см меньше.
  • Вес - взвешиваться нужно утром, после посещения туалета, натощак, без одежды.
  • Талия (Мужчины) - измерять горизонтально, на уровне пупка
    (Женщины) - измерять горизонтально, на уровне минимальной ширины брюшной полости.
  • Шея - Окружность шеи измеряется путем накладывания ленты вокруг шеи горизонтально под кадыком.
  • Бёдра (Женщины) - наибольшая горизонтальная окружность вокруг бёдер.
  • Отношение талии к высоте - коэффициент талии к росту 0,5 или больше показывает повышенное количество брюшного жира для мужчин и для женщин.

Калькуляторы нужны, если вы следите за набором или потерей веса. Следить за снижением лишнего веса с помощью весов недостаточно, потому, что в результате диеты и физических упражнений не только уходит лишний жир, но также изменяется мышечная масса.

Однако следует помнить, что цифры, выдаваемые калькуляторами являются приблизительными значениями и имеют определенную погрешность (несколько процентов).

 

В настоящее время самым точным методом считается 7-ми точечный метод Джэксона-Поллока.

 

У нас на сайте есть Калькулятор диеты Онлайн.

Достаточно просто ввести свои данные,

и вы получите расчет среднесуточной потребности в калориях (СПК)

конкретно для вашего организма.

Также при помощи калькулятора вы сможете узнать,

сколько калорий необходимо  для поддержания нужного веса, снижения веса или набора массы тела.

Этот расчет  займет у вас всего 2 минуты.

Жмите:

http://www.zdravplus.ru/ru/interesnoe/calculator-dieti

 

При копировании материалов ссылка на сайт http://www.zdravplus.ru обязательна.

 



 

You have no rights to post comments
У вас недостаточно прав для добавления комментариев

Комментарии   

 
+1 #4 Галина 28.12.2014 10:56
"Волшебная таблетка" для похудения - самый надежный способ избавиться от жира на животе и бедрах.
Это
на 10% - здоровое питание
на 10% - физические упражнения.
на 805 - твердость намерения похудеть.

Минимум денежных затрат. и максимум эффективность методики.

Не веришь в свои силы -- не начинай!!!
 
 
+1 #3 Светлана 22.08.2014 07:30
Девчат, у кого большой вес и как собираетесь бороться с этим? Подскажите, плиз
 
 
+1 #2 Лютик 06.08.2014 07:41
Цитирую Елена:
Если ваш объем бедер относится к объему талии с уважением, значит у вас роскошная фигура!

С уважением относится и немного с завистью :lol: :lol: :lol:
 
 
+1 #1 Елена 21.01.2014 09:05
Если ваш объем бедер относится к объему талии с уважением, значит у вас роскошная фигура!
 

Коррекция веса

Упражнение "Планка" для стройной фигуры
Упражнение
    Как выполнять упражнение «Планка»? Особенности. ...

Как убрать жир с живота?
Как убрать жир с живота?
    Как убрать живот, ушки на бедрах  и бока?   //   1. ...

Витамины для здоровья, красоты и молодости
Витамины для здоровья, красоты и молодости
  Что такое витамины? Название   Витамины (от лат. vita ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

АРГО. Аппликаторы Ляпко. Виды. Характеристика
АРГО. Аппликаторы Ляпко. Виды. Характеристика
    Название Аппликаторов. Размер. Шаг игл. Количество ...

Продукты, помогающие разжижению крови
Продукты, помогающие разжижению крови
    Что значит густая кровь? Причины Густая кровь означает, ...

Пробиотики помогут вылечить пневмонию
Пробиотики помогут вылечить пневмонию
Пробиотики можно использовать для лечения пациентов ...

  Еще о лечении->

Косметология

Как правильно выбрать помаду? Советы
Как правильно выбрать помаду? Советы
    Как правильно выбрать помаду? Советы   Сделай правильный ...

Лифтинг-маски для лица дома
Лифтинг-маски для лица дома
    Лифтинг-маски помогут подтянуть и тонизировать кожу, ...

Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес)? Упражнения для лица, шеи, глаз и носа
Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес)? Упражнения для лица, шеи, глаз и носа
    Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес, фейс фитнес)? Вы ...

  Еще о коcметологии->

Биоритмы



Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта