Товары для здоровья


Альсария Аксиомия
Биоси Biosea. Джафра
Family Gold Group
PEPTIDES - НПЦРиЗ
Perfect Organics
Реджувитал. Rejuvital
РПО АРГО
САД АКЛОН Aclon
Сибирское здоровье
Созвездие
Тенториум
Фукоидан
ЦТО Петра Солдатенкова
Что и где купить?

Реклама


Витамины. Суточная норма

 

Суточные нормы витаминов для взрослых

 

А (ретинол) 0,75-,.5мг

B1 (тиамин) 2-3 мг

B2 (рибофлавин) 2,5-3,5 мг

B5 (пантотеновая кислота) 1,5-2,0 мг

B4 (холин) 250-600 мг

PP (никотиновая кислота) 15-25 мг

B6 (пиридоксин) 2-4 мг

D12 (кобаломин) 10-15 мг.

D (кальциферол) 0,001 мг

C (аскорбиновая кислота) 60-70 мг

H (биотин) 1,2-1,5 мг

E (токоферол) 8-12 мг

K (филлохинон) 0,2-0,3 мг

 

Какую роль играют витамины в организме?

 

Витамин A

Отвечает за — остроту зрения, состояние зубов, ногтей, волос.

Источники — телячья печень, молоко, сыр, яйца, абрикосы.

 

Витамин B

Отвечает за — деятельность нервной системы, ЖКТ, обмен веществ

Источники — крупы, злаки, бобы, орехи, капуста, шиповник, молоко.

 

Витамин B2

Отвечает за — рост клеток, регуляцию обмена жиров, белков и углеводов.

Источники — печень, шиповник, темно-зеленые листовые овощи, помидоры.

 

Витамин C

Отвечает за — сопротивляемость организма инфекциям, эластичность сосудов.

Источники — шпинат, брокколи, киви, лимоны, лук, свекла, малина.

 

Витамин D

Отвечает за — усвоение Ca, нормальный рост, препятствует росту раковых клеток.

Источники — солнечный свет. Рыбий жир, сельдь, лосось, тунец, яйца.

 

 

Витамин E

Отвечает за — молодость и здоровье, мышечную систему и функцию половых желез.

Источники — подсолнечное масло, соевое масло, грецкие орехи, арахис, овсянка, молоко.

 

K (филлохинон)

Отвечает за формирование и рост костей.

 

Н (биотин)

Отвечает за обмен белков, жиров и углеводов в организме

 

При копировании материалов ссылка на сайт www.zdravplus.ru обязательна.

 




 

You have no rights to post comments
У вас недостаточно прав для добавления комментариев

Комментарии   

 
0 #2 Леленька 24.03.2015 14:18
Витамин Е от морщин на лице!
 
 
0 #1 Гость 23.03.2015 12:27
Витамины группы B нужно принимать, чтоб мозги хорошо работали
 

Коррекция веса

Упражнение "Планка" для стройной фигуры
Упражнение
    Как выполнять упражнение «Планка»? Особенности. ...

Как убрать жир с живота?
Как убрать жир с живота?
    Как убрать живот, ушки на бедрах  и бока?   //   1. ...

Витамины для здоровья, красоты и молодости
Витамины для здоровья, красоты и молодости
  Что такое витамины? Название   Витамины (от лат. vita ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

АРГО. Аппликаторы Ляпко. Виды. Характеристика
АРГО. Аппликаторы Ляпко. Виды. Характеристика
    Название Аппликаторов. Размер. Шаг игл. Количество ...

Продукты, помогающие разжижению крови
Продукты, помогающие разжижению крови
    Что значит густая кровь? Причины Густая кровь означает, ...

Пробиотики помогут вылечить пневмонию
Пробиотики помогут вылечить пневмонию
Пробиотики можно использовать для лечения пациентов ...

  Еще о лечении->

Косметология

Как правильно выбрать помаду? Советы
Как правильно выбрать помаду? Советы
    Как правильно выбрать помаду? Советы   Сделай правильный ...

Лифтинг-маски для лица дома
Лифтинг-маски для лица дома
    Лифтинг-маски помогут подтянуть и тонизировать кожу, ...

Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес)? Упражнения для лица, шеи, глаз и носа
Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес)? Упражнения для лица, шеи, глаз и носа
    Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес, фейс фитнес)? Вы ...

  Еще о коcметологии->

Биоритмы



Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта