Товары для здоровья


Альсария Аксиомия
Биоси Biosea. Джафра
НПЦРиЗ - ПЕПТИДЫ
Family Gold Group
Perfect Organics
Реджувитал. Rejuvital
РПО АРГО
САД АКЛОН Aclon
Созвездие
Тенториум
Фукоидан
ЦТО Петра Солдатенкова
Что это - товары МЛМ?

Реклама


Степ аэробика

 

 

Сделай первый шаг к красивой и стройной фигуре

Слово «Step» в переводе с английского языка означает «шаг».


Законодатель «Степ аэробики» — известный фитнес-инструктор Джин Миллер. Сначала она придумала упражнения для себя, чтобы восстановиться после травмы ноги. Потом ее так увлекла эта идея, что она решила использовать этот вид спорта в спортивных залах.

Степ-аэробика – это танцевальные движения, выполняемые на специальной платформе. Основной снаряд — Стэп-платформа, с помощью которой выполняются движения вместе с шагами на нее и через нее. Платформа имеет механизм, с помощью которого можно регулировать высоту. Новичку рекомендуется начинать занятия на низкой платформе (15 см), а профессионалу требуется максимальная высота (25 см).

Степ-аэробика насчитывает около 200 комплексных упражнений с платформой.


 

Что дает Степ аэробика?

  • Улучшает фигуру и оздоравливает весь организм.
  • Шаговая аэробика очень проста, не требует дорогостоящих снарядов.
  • Занятия можно проводить как в зале, так и дома и даже на улице.
  • Используется для профилактики и лечения артрита, остеопороза.
  • Восстанавливает после перенесенных заболеваний или травм.
  • Развивает гармоничные и точные движения тела.
  • Тренирует все мышцы тела.
  • Степ формирует бедра, икры и ягодицы.
  • Сжигает лишние килограммы (за 1 час занятий теряется 400 ккал).
  • Укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы.
  • Нормализует давление.
  • Улучшает работу вестибулярного аппарата.
  • Скамейку для занятий можно сделать самому.

Степ-класс. Особенности занятий

Скамейки для степа бывают разными. Оптимальные размеры должны быть от одного до полутора метров длиной и не менее 40 см шириной.
Поверхность платформы не должна быть скользкой. Как правило, для покрытия применяется плотная резиновая лента.
Мяч подойдет практически любой — от маленького теннисного до большого футбольного.
Во время занятий не смотрите на свои ноги — это нарушит осанку.
На занятиях музыка играет огромную роль. Она должна быть яркой, спортивной и задорной.
Спортивная одежда и обувь не должны сковывать ваши движения.
Так же необходимо взять с собой минеральную (негазированную) воду.
Рекомендуется заниматься не более трех раз в неделю.

 

Противопоказания для занятий

  • Варикозная болезнь ног
  • Гипертония
  • Серьезные болезни органов дыхания
  • Аритмия

 

В настоящее время в Интернете совершенно бесплатно возможно скачать бесплатные видеоуроки степ-аэробики.

 

При копировании материалов ссылка на сайт www.zdravplus.ru обязательна.

 



 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Комментарии   

 
0 #15 Мария 06.11.2018 21:18
Хотела заняться, но вижу, что повышенное давление является противопоказани ем для занятий СТЕП-аэробикой.
очень-преочень жаль :cry:
Цитировать
 
 
+3 #14 Миронова 22.04.2018 09:22
Если болит спина - остеохондроз, то трудно заниматься СТЕП. Я лично не смогла.

Теперь и зимой и летом занимаюсь скандинавской ходьбой. Очень довольна результатами.
Рекомендую ходить с лыжными палками ВСЕМ-ВСЕМ-ВСЕМ! !!
Цитировать
 
 
+4 #13 инга 30.08.2015 19:14
Покупаю уже вторую скамейку для степа. И обе сломались. Фикня какая-то!!!
Цитировать
 
 
+4 #12 Анна Самара 25.06.2015 07:38
Цитирую katrin:
Понятно что при выраженном варикозе нельзя заниматься на скамейке-СТЕПЕ. А если на икрах ног слабая куперозная сетка, то можно? или лучше не рисковать?

Посоветуйтесь с врачом.
Цитировать
 
 
+4 #11 katrin 23.12.2014 19:32
Понятно что при выраженном варикозе нельзя заниматься на скамейке-СТЕПЕ. А если на икрах ног слабая куперозная сетка, то можно? или лучше не рисковать?
Цитировать
 

Коррекция веса

Продукция компании Тенториум для похудения
Продукция компании Тенториум для похудения
    Программа похудения от компании Тенториум Набор ...

Снижение веса без диет. Аппаратные методики
Снижение веса без диет. Аппаратные методики
    Что такое аппаратная косметология? Аппаратная ...

Травы, которые помогут вам похудеть
Травы, которые помогут вам похудеть
    Как похудеть? Знахарские рецептыПохудеть помогут ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

Что такое ротовые бактерии? Как избавиться?
Что такое ротовые бактерии? Как избавиться?
  Ротовые инфекции и головная боль. Какая связь? Компания ...

ЭМ-Курунга. 100 лучших товаров России. Купить
ЭМ-Курунга. 100 лучших товаров России. Купить
    «ЭМ-КУРУНГА» вновь вошла в 100 Лучших товаров России!   В ...

Как применять Крем Шунгитовый АРГО? Инструкция. Отзывы
Как применять Крем Шунгитовый АРГО? Инструкция. Отзывы
  Крем шунгитовый массажный с красным перцем, камфорой ...

  Еще о лечении->

Косметология

Компания Реджувитал. Мастер-класс DR System
 Компания Реджувитал. Мастер-класс DR System
Мастер-класс по применению новинки: Beauty Concentrate (Концентрат ...

Макияж. Мейк-Ап. Мастер-класс. Основные вопросы
Макияж. Мейк-Ап. Мастер-класс. Основные вопросы
    Что такое Мейк-Ап (Мейкап)? (англ. make-up - отделка; ...

Компания БИОСИ. Как оформить заказ Онлайн в Личном кабинете?
Компания БИОСИ. Как оформить заказ Онлайн в Личном кабинете?
    Какой способ доставки лучше выбрать - читайте в Личном ...

  Еще о коcметологии->


Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта