Товары для здоровья


Альсария Аксиомия
Биоси Biosea. Джафра
Family Gold Group
PEPTIDES - НПЦРиЗ
Perfect Organics
Реджувитал. Rejuvital
РПО АРГО
САД АКЛОН Aclon
Сибирское здоровье
Созвездие
Тенториум
Фукоидан
ЦТО Петра Солдатенкова
Что и где купить?

Реклама


Что такое гибкость?

 

Бодифлекс

 

Гибкость — способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой.

Всем понятно, что это качество дано природой. И объясняется это свойствами соединительной ткани (связок), которая соединяет одну кость с другой. Людям, которым это не подарено природой, не стоит унывать. Помните: гибкость можно выработать путём регулярных занятий. Но не злоупотребляйте тренировками, так как при этом может увеличиться мышечная масса. А оно вам надо?


От чего зависит гибкость человека?

Тип сустава (эластичность сухожилий и связок, окружающих сустав).

Мышцы и их сухожилия также влияют на подвижность.

Возраст. В пожилом возрасте связки и сухожилия теряют эластичность.

 

Пол человека. У женщин гибкость больше, чем у мужчин.

Температура тела. Не зря спортсмены перед началом соревнований делают разогревающие упражнения.

Наследственность. Слабость или сила связок имеет генетическую основу.

Тип телосложения. Тучные люди редко становятся гимнастами в полном смысле этого слова.

Гормональный фон. Женский гормональный баланс создает более рыхлые связки.

Травмы. Травмированная ткань становится менее упругой и эластичной.

 

Виды гибкости

  • Динамическая (кинетическая) гибкость — возможность выполнения динамических движений в суставе по полной амплитуде.
  • Статически-активная гибкость — способность принятия и поддержания растянутого положения только мышечным усилием
  • Статически-пассивная гибкость — способность принятия растянутого положения и его поддержания.

Упражнения для растяжки и укрепления связок
Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма. Упражнения системы пилатес выполняются на ковриках и на специально разработанном Пилатесом оборудовании (Reformer).

 

Степ-аэробика это фитнес-упражнения, которые проводятся на специальных платформах, которые называются «Степами».


Важную роль во время тренировки играет дыхание. Оно помогает расслабить мышцу и увеличить приток крови. Дыхание должно быть ровным и спокойным. Максимальное растяжение нужно делать на выдохе.

 

Занятия спортом можно проводить как в спортивном клубе, так и дома. Но желательно, чтобы первый раз тренировку провел инструктор, который обучит вас правильной технике выполнения упражнений и подберет подходящий именно вам комплекс спортивных упражнений.

 

При копировании материалов ссылка на сайт www.zdravplus.ru обязательна.

 



 

You have no rights to post comments
У вас недостаточно прав для добавления комментариев

Комментарии   

 
+2 #8 Мирон 22.04.2018 09:25
Анастасия Волочкова вон какая толстая стала, а шпагат делает легко! Вот она гибкость :-)
Респект тебе, Настя!!!
 
 
+3 #7 Ильич 23.02.2015 13:04
Статья - сборник ошибок со всего интернета. Связки далеко не на первом месте, прежде всего в растяжке мешают рефлексы. Почитайте про нейро-мышечные веретена и т.д.
 
 
+4 #6 Венера 18.01.2015 14:52
Трудно мечтать о гибкости, когда в тебе 120 кг.
 
 
-1 #5 петушок 05.02.2014 09:44
Цитирую marinka:
Ирина, купи в аптеке БАД "ХОНДА" и "Хондроксил". Хорошо работают на растяжку мышц и связок.

это хорошие таблетки для гибкости
 
 
0 #4 marinka 05.02.2014 07:27
Ирина, купи в аптеке БАД "ХОНДА" и "Хондроксил". Хорошо работают на растяжку мышц и связок.
 

Коррекция веса

Продукция компании Siberian Wellness Сибирское здоровье для спорта
Продукция компании Siberian Wellness Сибирское здоровье для спорта
Продукция компании Siberian Wellness Сибирское здоровье для ...

Что такое сушка тела?
Что такое сушка тела?
    Сушка тела. Диета. Продукты. Питьевой режим Cушка ...

Программа "Стройное будущее". Как бороться с перееданием? Инструкция
Программа
    ПРОГРАММА НОРМАЛИЗАЦИИ ВЕСА ТЕЛА "SLENDER FUTURE" Как стать ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

Аппарат HPSP. Новые цены в 2020 году. Купить
Аппарат HPSP. Новые цены в 2020 году. Купить
    Аппарат HPSP. Новые цены в 2020 году. Купить Как работает ...

Есть Закон РФ о платной скорой помощи? Последние новости
Есть Закон РФ о платной скорой помощи? Последние новости
    Скорая помощь будет платной? В Интернете, социальных ...

Препарат ЭМИКС против вирусов в доме и в офисе
Препарат ЭМИКС против вирусов в доме и в офисе
    ЭМИКС-обработка для предотвращения распространения ...

  Еще о лечении->

Косметология

Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес)? Упражнения для лица, шеи, глаз и носа
Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес)? Упражнения для лица, шеи, глаз и носа
    Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес, фейс фитнес)? Вы ...

Продукция компании Siberian Wellness Сибирское здоровье для красоты и молодости
Продукция компании Siberian Wellness Сибирское здоровье для красоты и молодости
    Продукция компании Siberian Wellness Сибирское здоровье ...

Новая продукция компании АРГО в 2020 году
 Новая продукция компании АРГО в 2020 году
    Компания АРГО. Новости. Новинки 2020 г Новая продукция ...

  Еще о коcметологии->


Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта