Товары для здоровья


Альсария Аксиомия
Биоси Biosea. Джафра
Family Gold Group
PEPTIDES - НПЦРиЗ
Perfect Organics
Реджувитал. Rejuvital
РПО АРГО
САД АКЛОН Aclon
Сибирское здоровье
Созвездие
Тенториум
Фукоидан
ЦТО Петра Солдатенкова
Что и где купить?

Реклама


Фитнес на работе

 

 

Почему-то, говоря о фитнесе, все представляют себе сразу Фитнес-клубы, залы и спортивные снаряды. А если нет времени (а может и денег) на Фитнес клуб, что тогда? Как поддержать себя в форме, будучи на работе, в офисе?

 

Если у вас отдельный кабинет — это только упрощает задачу. Если в кабинете кроме вас еще есть коллеги, то можно выбрать время, когда все уйдут на обед, а можно организовать массовое занятие. Упражнения простые, доступные, и они всем понравятся. Возможно, это войдет в ежедневную привычку.

 

Как снять усталость на работе?

Разминка — подъем и спуск по лестнице на 3 этажа вверх и вниз.

 

Сидя на стуле, постучите пятками по полу 15-20 раз. Это упражнение улучшает кровоток, снимает усталость, поднимает настроение и повышает работоспособность.

 

Если устала спина, поднимите руки вверх и потянитесь за ними.  Затем опустите их, соедините в замок за спиной, разведите плечи и раскройте грудную клетку. Сделайте наклоны в стороны и наклонитесь вперед.

 

Тренировка пальцев ног. Брать и перебирать небольшие предметы на полу (хорошо подходят канцелярские принадлежности — карандаш, маркер, ластик).

Это упражнение не только разминает затекшие пальцы ног, но и доставляет удовольствие и улыбку. Это займет 3-4 минуты.

 

 

Сидя на стуле, напрягите мышцы живота, затем расслабьте. Повторяйте 10-15 раз.

 

А теперь пройдитесь по офису «походкой от бедра». Если не умеете, поучитесь у коллег, если умеете - научите других.

 

Сделайте несколько наклонов туловища в разные стороны.

 

Руки устали от клавиатуры? Поднимите их вверх, сжимайте и разжимайте пальцы. Помогает. Проверено временем. Даже дети в школе делают такое упражнение со словами: «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали. Мы немного отдохнем, и опять писать начнем». Пишем мы сейчас все чаще при помощи клавиатуры. Но это не важно.

 

Упражнение для глаз. Подойдите к окну и посмотрите пристально на горизонт, потом плотно закройте глаза, а затем откройте и опять посмотрите на горизонт. Проделайте так несколько раз.

 

Эти незатейливые упражнения помогут отдохнуть от сидячей работы и от монитора и вы с новой силой приступите к работе.

 

Желаем вам приятного рабочего дня!

 

 

При копировании материалов ссылка на сайт www.zdravplus.ru обязательна.

 


 

You have no rights to post comments
У вас недостаточно прав для добавления комментариев

Комментарии   

 
+3 #5 Мурка 22.04.2018 09:14
Нам Босс не запрещает заниматься физкультурой на работе.
При условии выполнения графика работы.
 
 
+4 #4 Вика 22.04.2016 10:07
Когда шефа нет. Закрываемся в кабинете, надеваем футболки и занимаемся фитнесом. :-) :-) :-)
 
 
+4 #3 marinka 31.03.2014 09:25
Цитирую Антон:
Слышал, что в Америке даже поощряют тех сотрудников, которые поднимаются в офисе по лестнице, и не пользуются лифтом. :-|

Тоже слышала, что им премию дают. Америка заботится о здоровье своей нации!!!
 
 
+4 #2 Антон 03.02.2014 09:59
Слышал, что в Америке даже поощряют тех сотрудников, которые поднимаются в офисе по лестнице, и не пользуются лифтом. :-|
 
 
+4 #1 Катрин 30.01.2014 10:15
У нас дружный небольшой коллектив. Возраст 23-35 лет. Все ведут здоровый образ жизни и заботятся о своем здоровье.

Есть у нас и помещение для спортивных занятий. Начальник понимает, что уставший человек хуже работает, поэтому кроме обеденного перерыва у нас есть еще 20 минут на фитнес.
Здоровья всем и удачного дня!
 

Коррекция веса

Продукция компании Siberian Wellness Сибирское здоровье для спорта
Продукция компании Siberian Wellness Сибирское здоровье для спорта
Продукция компании Siberian Wellness Сибирское здоровье для ...

Что такое сушка тела?
Что такое сушка тела?
    Сушка тела. Диета. Продукты. Питьевой режим Cушка ...

Программа "Стройное будущее". Как бороться с перееданием? Инструкция
Программа
    ПРОГРАММА НОРМАЛИЗАЦИИ ВЕСА ТЕЛА "SLENDER FUTURE" Как стать ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

Какие препараты компании Rejuvital принимать при гриппе, ОРВИ и ОРЗ?
Какие препараты компании Rejuvital принимать при гриппе, ОРВИ и ОРЗ?
Профилактика инфекционных и вирусных заболеваний с ...

Компания Peptides (НПЦРиЗ). Вопросы и ответы специалистов
Компания Peptides (НПЦРиЗ). Вопросы и ответы специалистов
    Часто возникает вопрос: «В компании Пептидес — НПЦРиЗ ...

Аппарат HPSP. Новые цены в 2020 году. Купить
Аппарат HPSP. Новые цены в 2020 году. Купить
    Аппарат HPSP. Новые цены в 2020 году. Купить   Что такое ...

  Еще о лечении->

Косметология

Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес)? Упражнения для лица, шеи, глаз и носа
Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес)? Упражнения для лица, шеи, глаз и носа
    Что такое фейс-фитнес (фейсфитнес, фейс фитнес)? Вы ...

Продукция компании Siberian Wellness Сибирское здоровье для красоты и молодости
Продукция компании Siberian Wellness Сибирское здоровье для красоты и молодости
    Продукция компании Siberian Wellness Сибирское здоровье ...

Новая продукция компании АРГО в 2020 году
 Новая продукция компании АРГО в 2020 году
    Компания АРГО. Новости. Новинки 2020 г Новая продукция ...

  Еще о коcметологии->


Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта