Товары для здоровья


Альсария Аксиомия
Биоси Biosea. Джафра
НПЦРиЗ - ПЕПТИДЫ
Family Gold Group
Perfect Organics
Реджувитал. Rejuvital
РПО АРГО
САД АКЛОН Aclon
Созвездие
Тенториум
Фукоидан
ЦТО Петра Солдатенкова
Что это - товары МЛМ?

Реклама


Фитнес на работе

 

 

Почему-то, говоря о фитнесе, все представляют себе сразу Фитнес-клубы, залы и спортивные снаряды. А если нет времени (а может и денег) на Фитнес клуб, что тогда? Как поддержать себя в форме, будучи на работе, в офисе?

 

Если у вас отдельный кабинет — это только упрощает задачу. Если в кабинете кроме вас еще есть коллеги, то можно выбрать время, когда все уйдут на обед, а можно организовать массовое занятие. Упражнения простые, доступные, и они всем понравятся. Возможно, это войдет в ежедневную привычку.

 

Как снять усталость на работе?

Разминка — подъем и спуск по лестнице на 3 этажа вверх и вниз.

 

Сидя на стуле, постучите пятками по полу 15-20 раз. Это упражнение улучшает кровоток, снимает усталость, поднимает настроение и повышает работоспособность.

 

Если устала спина, поднимите руки вверх и потянитесь за ними.  Затем опустите их, соедините в замок за спиной, разведите плечи и раскройте грудную клетку. Сделайте наклоны в стороны и наклонитесь вперед.

 

Тренировка пальцев ног. Брать и перебирать небольшие предметы на полу (хорошо подходят канцелярские принадлежности — карандаш, маркер, ластик).

Это упражнение не только разминает затекшие пальцы ног, но и доставляет удовольствие и улыбку. Это займет 3-4 минуты.

 

 

Сидя на стуле, напрягите мышцы живота, затем расслабьте. Повторяйте 10-15 раз.

 

А теперь пройдитесь по офису «походкой от бедра». Если не умеете, поучитесь у коллег, если умеете - научите других.

 

Сделайте несколько наклонов туловища в разные стороны.

 

Руки устали от клавиатуры? Поднимите их вверх, сжимайте и разжимайте пальцы. Помогает. Проверено временем. Даже дети в школе делают такое упражнение со словами: «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали. Мы немного отдохнем, и опять писать начнем». Пишем мы сейчас все чаще при помощи клавиатуры. Но это не важно.

 

Упражнение для глаз. Подойдите к окну и посмотрите пристально на горизонт, потом плотно закройте глаза, а затем откройте и опять посмотрите на горизонт. Проделайте так несколько раз.

 

Эти незатейливые упражнения помогут отдохнуть от сидячей работы и от монитора и вы с новой силой приступите к работе.

 

Желаем вам приятного рабочего дня!

 

 

При копировании материалов ссылка на сайт www.zdravplus.ru обязательна.

 


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Комментарии   

 
+2 #5 Мурка 22.04.2018 09:14
Нам Босс не запрещает заниматься физкультурой на работе.
При условии выполнения графика работы.
Цитировать
 
 
+3 #4 Вика 22.04.2016 10:07
Когда шефа нет. Закрываемся в кабинете, надеваем футболки и занимаемся фитнесом. :-) :-) :-)
Цитировать
 
 
+3 #3 marinka 31.03.2014 09:25
Цитирую Антон:
Слышал, что в Америке даже поощряют тех сотрудников, которые поднимаются в офисе по лестнице, и не пользуются лифтом. :-|

Тоже слышала, что им премию дают. Америка заботится о здоровье своей нации!!!
Цитировать
 
 
+3 #2 Антон 03.02.2014 09:59
Слышал, что в Америке даже поощряют тех сотрудников, которые поднимаются в офисе по лестнице, и не пользуются лифтом. :-|
Цитировать
 
 
+3 #1 Катрин 30.01.2014 10:15
У нас дружный небольшой коллектив. Возраст 23-35 лет. Все ведут здоровый образ жизни и заботятся о своем здоровье.

Есть у нас и помещение для спортивных занятий. Начальник понимает, что уставший человек хуже работает, поэтому кроме обеденного перерыва у нас есть еще 20 минут на фитнес.
Здоровья всем и удачного дня!
Цитировать
 

Коррекция веса

Продукция компании АРГО для похудения. Купить
Продукция компании АРГО для похудения. Купить
    Как снизить вес и убрать жир с живота? Укрепляем ...

Скажи жиру - нет!
Скажи жиру - нет!
    Что такое жиры? Это органические вещества, которые ...

Продукция Перфект Органикс для контроля веса
Продукция Перфект Органикс для контроля веса
    Контроль веса с продуктами Perfect Organics Вебинар компании ...

  Еще о коррекции->

Болезни. Лечение

Продукция компании АРГО для зрения
Продукция компании АРГО для зрения
    Какую продукцию АРГО применять для зрительного аппарата? Садится ...

Какой аппликатор Ляпко купить? Инструкция
Какой аппликатор Ляпко купить? Инструкция
  Какой аппликатор Ляпко купить?   Типы аппликаторов ...

Продукция компании АРГО для сердца и сосудов
Продукция компании АРГО для сердца и сосудов
  Продукция компании АРГО для сердца и сосудов Витамины ...

  Еще о лечении->

Косметология

Состояние кожи в течение суток. Режим. Уход
Состояние кожи в течение суток. Режим. Уход
    Биологические ритмы кожи утром, днем, вечером, ночью Уход ...

Чем отличается крем от геля? Применение
Чем отличается крем от геля? Применение
    Разница между кремом и гелем Очень часто приходится ...

Rejuvital. Фестиваль «Невские берега»
Rejuvital. Фестиваль «Невские берега»
    Rejuvital выходит на новый уровень: участвует в международном ...

  Еще о коcметологии->


Здоровье

Растения

Косметология

БАДы


О компании ННПЦТО-Каталог Доставка Информация Статьи Стать партнером ННПЦТО Контакты Программы и расчеты Карта сайта